今日講座: 趨吉避凶的運動與營養
感謝主辦單位的邀請😊
體重控制是複雜的課題
需要配合 飲食 運動 睡眠 及壓力管理🤓
you are what you eat
飲食將影響你的身型與活力
避凶飲食❌
1. 含糖食物
2. 反式脂肪
3. 毒性食物(發霉食物/燒烤煙燻/高溫油炸/醃製食品)
趨吉建議☑️
1. 增肌💪
給刺激: 規律做重量及阻力訓練
給營養: 每日蛋白質補充1.2-2.0 g/kg
2. 減脂🏃♂️
給氧氣: 做中低強度有氧運動
給時間: 至少持續30分鐘
一起努力擁有體面的人生吧!😎
#學員都好認真
#第一次到健身房講座